《增演易筋洗髓内功图说》全书导读练洗髓功后变长变粗了

任何习惯了易筋经的人都不知道这本书。这在现代并不过分。我一直特别喜欢易筋经的内功，总是孜孜不倦地寻求真功。我收集这本书已经十多年了。偶尔看一下，没有深入研究。因为我一直坚信:如果不是天才，如果自学成功，我就不是天才，时间宝贵，精力无价。我一生中有几十年，能用的时候有几何。如果我想学习和学习，我有真正的传承技能，所以我有机会学习所有的老师。

十多年来，除了有幸拜入八卦门系统学习内家拳外，还学会了传统的民间八段锦、韦陀金十二势易筋经、少林罗汉十八手内功、少林内功五拳(龙、虎、豹、蛇、鹤)等内功心法。面对易筋经系统的进一步深入和不知所措，我又翻出了这本书。然而，虽然书很厚，但我很少练习，所以我根本无法开始。正是在这个困惑的时候，在和师叔聊天的时候，我得知我的师父有传言说我没有地方穿铁鞋，所以很难得到它。太巧了，太幸运了。有什么办法?嘿嘿，有时候我在想，上帝对我不薄!

　　易筋洗髓经正身图-环拱正立势

在随师开设易筋洗髓功会员的同时，我也跟着学习。这时，我决心读这本书以供参考。当我练习的时候，我喜欢剥皮，挖掘对我有帮助的东西，吸收营养。我有捡这本书的想法。一是作为我自己的阅读笔记，二是为会员朋友和注定要自学的朋友提供参考。几句八卦，书归正传。

本书拆解

整本书共17卷最后一卷有18卷。整本书可以分为两部分。第一部是原著。第二部是《增益易筋洗髓内功图》，第二部是周述官老夫子增演的内容。

这本书是少林空悟老师写的。他有图无说。他只载了《易筋》和《洗髓》二经。他总是散歌几十章，最后只写了行功要语。虽然他的意思准备好了，但他的意思并不顺利。剩下的是因为每张图片后都标明了体力;在第二卷中，汇编释典丹经医书证明了其目的;后面的壮图说，附支行的外功与此教支流，以便求道选择，眉眼分明。

理解后再按卷区分：

书的开头是叙述，凡例。叙述这一功的来源，成册的开头和结尾，看看理解就好，这部分对于理解书的构成。

第一卷:理论基础，携带易筋经，洗髓经原文。这篇论文解释了什么是易筋经，什么是洗髓经。简而言之，易筋经，强筋骨。洗髓经，修心养性。也就是说，一个是空的，一个是换的。归根结底是内外兼修。

如果你不想研究这些理论，可以忽略它们。

第二卷:练习的原则和方法。有出身理论、养生养心理论等。一般来说，理论上有佛教和道教的两种修行理论，也有医生的两种修行理论。骨数和肌腱表明它们更有价值，有六种好处，有一些好处和一些好处。这篇论文可以详细阅读，比如起步公式、行动开始和结束，这对练习都有指导作用。建议选择可以练习的具体仔细阅读，理解其含义。有些丹道理论可以放，不用太仔细研究什么意思。练习三个要素:调形、调息、调神，也就是这篇论文中的三个要素都有表现，但是夹杂着各种理论理论，有点混乱。新手要分类整理。原则是可以理解和理解的实际操作是首选要阅读的，其余的都可以忽略。个人认为，虽然这本书理论丰富，但同时也有些混乱。所以建议先整理分类整理。我自己的分类，以后分享，这篇论文值得详细研究。

　　易筋洗髓经-半身图-当即献杵

第三卷到第十四卷:重点。这12卷是易筋经(九图)和洗髓经(三图)。这12幅画的根本核心是静一空悟禅师原著《增益易筋洗髓内功图》的主体。这是我们练习的一部分。排列顺序是站、行、坐、卧四个部分。

第十五卷：本卷部分雄伟勇敢，为武术培养内容，有12月行功法、木杵、石袋等设备，外力八段锦、掌、拳、膀、腕、手、脚、手指等练习方法。从内容中看，看这本书丰富多样。如果是原著，就必须是另一卷。猜测是老夫子增加的内容，也可能是原著的部分章节。很难推断，但在书中安排并放入12张图片后，非常精致。这个顺序是中国武术的练习顺序，尤其是内拳的练习顺序。

第十六卷:这卷说是易筋洗髓的支流篇，是结合当时市面上的书汇总成一篇，没什么可解读的，可以直接看。

编辑中的易筋洗髓支流都是从12张图中提取出来的，功夫兼具内功的人也是如此。对于外强，没有内功，也没有采用。但是，行、住、坐、卧的方法只有各自的优点，其用法也不尽相同。

十二大力量，专求运力;

韦背劲十二势，专求易筋;

立八段锦，专攻运动血脉;

坐十二段锦，专门的炼精化气;

未知将区分浊度、利阴阳、转弯机、运河车否。

按摩揉腹法，由运输内部，又难以见效。

这六个功夫，虽然都有内功，但还是用呼吸思考，何若十二图的运气都是定法的。但是这几个家庭都有自己的特长，经过长时间的精习，永不间断，还可以强筋壮骨，祛病延年，永远的生存下来。因此，附录在十二张图片后，以便拦截。但是，你必须口授你的行功，这样你就不会进入你的旁边。没有老师能要求它。为了赢得传者之一，帮助云尔。

简而言之，易筋洗髓通过十二图内功，丰富全面。其他技术，小而简洁，专攻其中之一。也就是说，上述技术虽然没有十二图运定法，但长期练习也能增强体质，祛病延年益寿。

第十七卷:支行外功集成。这是一种养生的小功法，综合整理供参考，除了上一卷，再加一点功法。

最后一卷：名词术语，专业行话的解释。这本书引用了很多理论，有些术语不容易理解，这部分是独家解释，相当于查字典，没什么可说的。如果你不明白最后一卷，找出是否有解释。

以上便是这套书进行分解。简而言之，如果你对练习一无所知，读这本书是非常困难的，似乎很容易成为一名理论研究家。练习传统功夫，要注重大大小小。从武术的角度来说，要先武术，把身心练到极致，然后再谈。如果你什么都没有，你可以谈论佛陀，这相当于空中楼阁。因此，这本书是实践中不可缺少的参考书。参考什么?第二卷部分有利于实际操作。如果你有一定的功夫积累，甚至看第二卷，用处不大。十二图，循规蹈矩，功夫练上半身，才是真正获得轻松肌腱和洗髓的方法。虽然十二书中有简单的动作表明呼吸程度，但练习并不涉及心理技能，但普通人也可以根据图片保持健康，延年益寿。

对于这本书，后续会分类拆解，未完成待续。

清风

2022.11.11

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《增演易筋洗髓内功图说》全书导读练洗髓功后变长变粗了

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